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[吃出苗条]塑身晚餐晚八点多吃不胖  

2009-08-21 03:28:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”,午餐要看“活”,晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操练一下你的厨艺吧。  牛奶银杏炖燕窝
[吃出苗条]塑身晚餐晚八点多吃不胖 [晚餐1]
淘友疯抢*瘦到不敢吃的必瘦成功瘦身三餐大口吃饭


  材料:牛奶、银杏、燕窝。  制作方法:  1.将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。)  2.将燕窝用水泡发。  3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。)  制作时间:20分钟
  燕窝:  燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。  孕妇:在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。
  菌汁煎大虾
[吃出苗条]塑身晚餐晚八点多吃不胖 [晚餐2]

??材料:大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。 制作方法: 1.将大虾洗净,处理干净。 2.把虾放到锅里,用油煎熟。 3.把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。 4.把菌汁浇在大虾上,即可。 制作时间:15分钟。
  虾:  虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。
  姜茸煎带子
[吃出苗条]塑身晚餐晚八点多吃不胖 [晚餐3]

??材料:带子、姜、葱。 制作方法: 1.将姜、葱洗净,切成细末。 2.将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。 3.把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。 制作时间:15分钟。
  带子:  带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。
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